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　　科普新势力，健康小贴士

　　科普新势力，健康小贴士。临沂市卫生健康委与大众网海报新闻联合推出短视频健康科普栏目《每周医课》100条科普知识，邀请您身边熟悉的专家，讲述您需要的健康知识，共同打造高品质健康生活。

　　如今，人们的健身热情日益高涨，越来越多的市民选择在家或外出健身，来保持健美的身材知识问答题100道，但是不少锻炼者由于不知道怎样科学地健身，结果不但效果不好，有的甚至还给自己的身体带了伤害。对此，《每周医课》第二十期，大众网·海报新闻记者采访了临沂市中医医院运动医学科主任、主任医师宣传科普知识内容，山东中医药大学兼职教授许波，给大家讲解为什么会膝关节受伤，以及怎样预防身体各关节运动损伤。

　　许波说，常见的关节受损比如久坐、跪坐、步行下山、蹲起、屈膝、爬楼梯等，这些运动最伤害膝关节100条科普知识宣传科普知识内容，尤其是髌骨关节。不会用跑步机也会增加局部关节的应力，最终造成该区域的损伤。一些常见的跳绳、打球如果选在水泥等坚硬的地面上进行，也会增加膝盖软骨的损伤。

　　大众网·海报新闻记者了解到，科学的运动可促进健康，维持机能，减少慢性病，提高生活质量等。但运动时若不顾身体发出的信号、疾病状态下运动知识问答题100道、运动不足或过量、运动方式不正确都可能会导致运动风险事件发生。

　　许波提醒广大市民儿科科普小常识，运动首先应有科学的运动处方，再根据个体差异安排适量的运动计划，遵照循序渐进的运动指南，同时还要保证有效的运动时间。持之以恒100条科普知识，将会取得良好的运动效果。

　　许波，男，主任医师，临沂市中医医院运动医学科主任、山东中医药大学兼职教授。兼任中国医师协会运动医学专业委员会肩肘学组委员，中国医药教育协会肩肘运动医学专业委员会常务委员、山东省医学会运动医学专业委员会委员、山东省医师协会运动医学专业委员副主任委员、山东省关节镜学组委员儿科科普小常识、临沂市中西医结合学会运动医学专业委员会主任委员、临沂市中医药学会运动医学专业委员会主任委员、临沂市医师协会运动医学专业委员会副主任委员、临沂市医会运动医学专业委员会副主任委员。

　　从事骨科专业30余年，在骨科专业方面具有较高的理论水平和丰富的临床经验，熟练完成全髋、膝关节置换术儿科科普小常识。完成各类关节镜手术3000余例儿科科普小常识，肩关节镜手术600余例100条科普知识，积累了丰富的关节镜手术经验，是临沂市内完成各类关节镜手术例数最多的医生，牵头成立了临沂市内首个运动医学科，成立省内首个由崔国庆教授指导的肩肘关节镜规范化培训基地，完成临沂市首例肩、髋关节镜手术，关节镜下清理老年性骨性关节病经验丰富，关节镜处理半月板损伤、重建前后交叉韧带处于市内领先地位宣传科普知识内容。