科学实验王范小宇(科学实验王范小宇表情)

 

6月6日是第25个全国爱眼日。目前我国近视人数超过4.5亿人,占世界首位,并且有低龄化倾向。孩子们的视力问题,一直是家长的心头大事。智能时代,究竟该如何护眼?清远市人民医院眼科主任卢亚梅提醒,防控近视要重视用眼习惯与视力筛查,一旦发现孩子眼睛出现一些变化,比如眼睛易疲劳、经常揉眼等,要及时到眼科检查,尽早干预。

眼睛开始出现变化没在意,假性近视变真性

青少年平时会注意用眼卫生吗?家长是怎么引导孩子呵护眼睛的?记者街头采访了几位学生和家长。我没有近视,但我们班上有几个同学近视了。我知道用眼过度、坐姿不够端正、休息时没有眺望远方这些都不利于眼部保健。新三角小学五年级学生小烨说道。

凤翔小学一年级学生小伊的妈妈也表示,女儿班上已经有好几个学生近视,自己平日里会尽量控制女儿使用电子屏幕的时间,每次不会超过一小时,也会经常带她去户外运动。

眼睛开始出现变化没在意,假性近视变真性了。市一中高二的李同学后悔表示,自己刚升上高一时,因为学习压力比较大,经常复习到深夜,一段时候后,看东西感到有些模糊,每次考完试觉得眼睛很累。现在想想挺后悔的,要是当时多注意劳逸结合,看下医生,也许就不会近视了。李同学说。

市民范先生是一名近视者,他表示平日里特别注意呵护3岁儿子小宇的眼睛,尽量让他少看电视、手机等电子产品,饮食上让小宇多吃点胡萝卜、鱼类等对眼睛有好处的食物。

坚持用眼卫生呵护心灵之窗

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洗衣机插头，拔还是不拔？　　每次使用完后拔掉插头当然是最好的但是在我们日常的使用中插拔插头实在是不方便如果经常使用，像在夏天从便利性的角度出发是不需要频繁插。

目前,我国近视人数超过4.5亿人,占世界首位。2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%,其中儿童近视人数6岁占14.5%,小学生占36%,初中生占71.6%,高中生占81%。可以说,形势还是挺严峻的。卢亚梅表示,当孩子出现喜欢凑近看电视、看书写字时离书本很近、看远处时习惯眯眼,眼睛易疲劳、经常揉眼睛等症状时,家长需要警惕孩子可能近视了。

卢亚梅提醒,预防近视应从小从早做起,近视预防6岁前是关键期,小学和初中阶段则是阻止近视发展的重要阶段,家长要及时关注孩子眼睛出现的变化。

只有平日里坚持用眼卫生,才能保证眼部健康。卢亚梅建议,家长要引导青少年合理安排作息时间,劳逸结合,每次学习30到40分钟后应该休息10分钟,远眺、闭眼,不要给孩子太大压力,过多地上补习班；要坚持每天做眼保健操；选择光线充足的环境下学习,光线不足的时候要开灯,并且不要背对光源,尽量减少屏幕反光；端正坐姿也很关键,请记住一尺、一拳、一寸,即看书写字时眼睛与书本距离约为1尺,胸前与课桌距离约为1拳以及握笔的手指与笔尖距离约为1寸。

同时,要多接触自然光线,保证每天有一个小时以上的户外运动；适当补充深海鱼类、深绿色叶菜、水果等对眼部有益的食物；要保证睡眠,小学生、初中生和高中生每天睡眠的时长应该分别达到10、9、8小时以上。

卢亚梅特别提到一些细节,要将屏幕调节至合适的角度,尽量选择使用屏幕较大的电子设备学习,屏幕的字体、图像不宜过小,屏幕顶点高度平行或略低于视线水平5至25度。电脑、平板电脑摆放的位置距离眼睛有45至60厘米。此外,电子屏幕一般都会有蓝光,长时间接触蓝光容易出现眼部干涩、视力下降等情况,可选择配戴防蓝光眼镜。

采写:清远日报记者 钱敏敏

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