12岁的小张才读小学六年级身高就已经191cm了，比班上的同学整整高出了一大截，就连身高160cm的老师站在他身边都有种压迫感。

更让人惊讶的是，孩子五年级时身高就已经169cm了，才短短一年半时间竟然长了22厘米！

身高太高也有麻烦，孩子现在穿49码的鞋，鞋子像只小船，买鞋成了妈妈的困扰，这个码数太难找了，只要碰到合适的就赶紧多买几双囤着。

孩子这个长高速度也惊呆了妈妈，张妈妈有点担心，去年带小张去医院做了全身体检，还测了骨龄，医生说可能要长到2米，张妈妈这才放下心来。

大家看到孩子长这么高都很羡慕，纷纷请教张妈妈的长高方法，张妈妈说秘诀只有2个：睡得好，不挑食。

孩子身高是每个家长都关心的问题，孩子长不高，不仅对影响孩子的样貌，还可能会影响他们未来职业的选择，甚至无法从事某些职业。

表妹小时候很崇拜军人，一直想要考军校，可是她到高中时身高才150cm，离军校要求整整差了10厘米，她一直很不甘心，总问爸妈：为什么不想办法让我长高点。

不仅考不了军校，从小因为个子矮小没法参加合唱团、舞蹈团，等长大后选择职业时发现其他条件都符合，唯独身高不过关，身高成为了表妹心中永远的痛。

身高除了受遗传因素的影响外，后天因素影响也非常大。遗传因素我们无法改变，那就努力改变后天环境，让孩子身高能再往上窜一窜。

6个方面改变后天因素，长高不难

1、舒适的生活环境

二手烟能致癌、劣质有害玩具含有毒有害重金属，长期让孩子处在有害气体、病菌等污染的环境中，不仅会导致孩子生病，还会直接或间接影响生长迟缓。

5岁的田田在幼儿园体检时查出铅超标，医生详细了解了他饮食和生活习惯后，推断可能是彩色蜡笔引起的。田田经常一边拿着颜色鲜艳的蜡笔画画，一边吃东西，蜡笔上的颜料粘上手上都被他吃进了肚子里。

铅超标孩子会没有胃口吃饭，影响生长发育，严重的孩子还会记忆力低下，学习困难。

因此，给孩子创造舒适的生活环境非常有必要，能帮助孩子健康地成长。

2、健康的身体

孩子经常生病会影响营养的摄入、吸收，长高所需的营养不足，从而导致孩子不长个。

邻居家孩子晨晨今年6岁半才108cm，非常瘦，腿就像两个小竹竿一样。小他3个月的表弟整整高他近10厘米，看起来也健康、壮实很多。

晨晨从小身体就不好，抵抗力很差，经常感冒发烧，太凉的水果不敢吃，太上火的如饼干、油条等也不敢让他吃，一吃就扁桃体发炎引起发烧，邻居总是吐槽：才长了2两肉，病一场又掉了4两，身高总是不长，愁死了。

3、充足的睡眠

研究发现，睡眠质量差的孩子要比同龄孩子长得矮。睡眠不足不但会影响孩子长高，对学习记忆功能也有不可逆的损伤。

孩子睡觉时，身体会分泌生长激素，熟睡后1小时内达到最高峰值。充足且优质的睡眠能让孩子的大脑得到充分的休息，提高专注力，还能促进生长激素的分泌，有利于长高。

4、适量的户外运动

习惯运动的孩子比不爱运动的孩子成年后身高要高2-3厘米。经常做一些利于四肢、骨骼生长的运动，能帮助长高，例如跳绳、踢毽子、游泳、篮球等。

对于0-3岁的宝宝来说，适量的运动不仅能帮助长高，还能促进大脑的发育。

电子衣柜会很耗电吗？比想像中省电，因为这些产品都知道变频的压缩机，节电效果还不错。当使用最耗电的消菌功能时，每次大概用0.7度电，约0.5元左右。

经常在户外运动晒太阳，还能帮助孩子补充维生素D，维D是促进钙吸收的关键因素，钙摄入足够了，才能让骨头长得更结实、个子更茁壮。

5、良好的情绪

美国心理学家丹尼尔曾做过一项研究，他发现，长期情绪焦虑的女孩，身高平均比情绪稳定的女孩矮5.08厘米，而且更难长到157cm以上。

不好的情绪会抑制生长激素的正常分泌，情绪压抑的孩子生长发育也会受到影响。因此保持良好的情绪，不仅能使孩子有个健康的心理，还能帮助孩子长高。

6、营养要丰富

蛋白质、维生素和钙等，是帮助孩子长高的主要营养素，合理地搭配食材，调整孩子的饮食结构，保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给，孩子长高不是问题。

孩子的饮食结构一定要遵循2个原则：

（1）食物多样化，不同的食物要有机地结合，主食、肉类、蔬菜水果等，每样都要吃一些。

（2）均衡安排，不是好的东西吃得越多就越好。

都说多吃水果好，闺蜜经常会买很多水果给孩子吃，水果很甜，孩子也特别喜欢，但是没想到某次体检发现孩子血糖偏高，医生一问才知道是水果的问题。

想要孩子长得高，吃对食物、合理地搭配食材非常重要。

早饭要做什么？吃什么能长高？怎么吃才健康？这些都是困扰着所有家长的问题。

推荐一本由健康大讲堂组委会、多名儿童成长专家、营养师编写的《儿童长高食谱》，这本书是专门为0-12岁孩子长高而编写的。

1、不同阶段针对性的长高技巧

人们对于集线器和交换机这两种东西肯定不是特别了解，有的人甚至认为交换机和集线器是可以互相代替使用的。

书中不仅有193道营养丰富的长高食谱搭配，还详细介绍了38种常见的增高食材，针对孩子发育的不同阶段，列举了多种长高技巧，帮助1-12岁的孩子全方位科学长高。

2、全方位涵盖长高方法

科学解读长高密码，饮食、运动、睡眠都涵盖，激发孩子生长发育潜能，补充成长所需营养，帮助孩子增强免疫力、抵抗力，改善孩子个子矮、注意力不集中、记忆力差、经常生病的问题。

3、简单易上手

每道菜都可以扫二维码观看视频，手把手教你怎么做，无论是爸妈还是爷爷奶奶，都能轻松学会。

自从买了这本书后，我和婆婆做饭都不愁做什么了，做的饭菜色香味俱全，豆豆吃得特别香，最近大家都说豆豆长高了不少，听得我们美滋滋的。

孩子的成长只有一次，错过了后悔就来不及了。如果你也想通过饮食调节孩子的营养，但又不擅长食材的搭配，那就买本书学着做吧，需要的朋友点击下方链接下单~

我是@豆叮育儿，职场妈妈、健康管理师，专注宝宝辅食营养、科学育儿知识，关注我，育儿路上一起学习、一起成长~

冰箱在送至家里以后，静放两小时以后才可以衔接电源运用，这么在运输过程中存在于管道中的制冷剂等物质发生的气泡渐渐不见，在各个部件中散布均匀后试用商品的质量才有非常好的确保，功用才干非常好的表现。冰箱长时间不必，出于安全的思考还要去掉密封条，这么小孩子进去也不会出现被夹住的不良后果。