三个让骑手丧失自信的错误想法和行为

三个让骑手丧失自信的错误想法和行为联合国工业发展组织总干事李勇 特蕾西·科尔(Tracey Cole)博士是英国国家认证神经语言规划辅导师(NLP)。 在通过神经语言规划成功治疗自己的比赛紧张情绪后，她致力于训练马术运动员在马背上保持自信和冷静

特蕾西·科尔(Tracey Cole)博士是英国国家认证神经语言规划辅导师(NLP)。

在通过神经语言规划成功治疗自己的比赛紧张情绪后，她致力于训练马术运动员在马背上保持自信和冷静。

作为马术心理专家和一名骑手，科尔博士了解骑乘和比赛带来的独特压力，无论是对于盛装舞步天后还是三项赛超级巨星来说，这种压力都会存在。

科尔博士说，自信的骑手不一定天生就是如此。这是个好消息，因为这意味着我们任何人都可以进一步改善自己的自信程度。

当然，说起来容易做起来难。但是，如果你犯了这三个最常见的错误中的任何一个，那么你已经对自己的信心造成了伤害。

• 1.“直面你的恐惧”

很多人都认为，如果他们可以“直面恐惧”，继续跳跃、跑步或在小径上慢步，事情最终会好转，他们的紧张也会消失。

这可能是骑手应对恐惧的最常见策略。但科尔博士说，在害怕的情况下强迫骑手做某件事，其实并不是增加信心的万无一失的方法。

事实上，它可能根本不起作用——“这只会让你感到更加恐惧。即使你习惯了骑行，可能心里仍会感到恐惧。”所以面对你的恐惧并不一定能帮助你克服它们，但可能会教会你总是带着恐惧感和紧张感去骑行。

但即使这种策略确实能以某种方式克服你的紧张情绪，这对你来说也不太可能是一次非常愉快的体验！因此，日复一日地强迫自己克服你害怕的那个巨大双横木，可能并不是通往成功的道路。

• 2.将消极的想法具象化

通常，想象事情变得糟糕，这完全是潜意识的，你甚至可能没有意识到你正在这样做。也许在你去往马场的路上或在你备马的时候，一部小电影或图像突然出现在你的脑海中。如果你感到紧张或焦虑，这张照片或电影通常是“非常消极的”，科尔博士说。

一旦发生这种情况，“你就会陷入其中。人们没有意识到的是，你的大脑会使用这些图像或电影，并在你骑行时试图重现它们。”你的大脑基本上使用这些可视化的想象作为模板，然后尽最大努力创造你想象的环境。

所以当你的教练告诉你，想象在跳跃中腾空或自信地跑步时，你的教练说的是对的。如果你总是想象所有可能出错的事情，你几乎是在创造一个实现这些事情的预言。

• 3. 围绕糟糕经历的随意交谈

这个很难避免！通常，骑手会不经意地谈论骑乘时发生的恐惧或糟糕的经历，甚至事故。

这可以像交换一个有趣的故事一样简单，比如你的马是如何在一片普通的草地上被吓得乱跑，或者讨论你在严重受伤或事故后对三重障碍产生了无法摆脱的恐惧。

或者，这可能是你观看了一些视频，比如马在障碍前拒跳，骑手在骑乘年轻马时落马，或者马匹在得到指令后完全不听指挥。无论你的自己看不看这类视频，你在与其他马术运动员互动时，这些对话都很可能会出现。

诚然，知道其他人并不总是拥有你在社交媒体上看到的那种完美体验，这有时会让人感到安慰。特别是当你遇到困难后，你打开视频网站，想知道为什么其他人似乎觉得这一切都那么容易和自然！

但科尔博士警告说，参与这些对话可能会让你“把这些信息当作真理来吸收。如果有人告诉你他们的经历，你就是在想象他们——同样，你的电影作为‘指令’发送到你的脑海中。”

所以我们不是在告诉你要躲避其他马术人士！但请记住，某些对话可能对你自己在马鞍上的心态产生影响。

来源：国际马联

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