健身小常识丨残疾人群科学健身的方法

　　适宜视力残疾人群参与的健身项目有：健身操、棋类、田径、游泳、盲人门球、盲人乒乓球、柔道等。在参加此类运动时，运动负荷、强度不宜过大，以避免因不合理的运动方式和运动环节带来的视力。

　　听力残疾人群的健身项目与健全人的项目差不多，如篮球、排球、足球、乒乓球、田径、自行车、体操、游泳等。有区别的是，由于自身听力功能的缺陷与不足，在日常指导或比赛时，要通过使用某些专用的辅助指挥器械来给其发出指令。

　　截肢和其他残疾类型的肢残人参加的体育活动有：举重、健身操、棋类、田径、游泳、射箭、射击、轮椅篮球、轮椅击剑、乒乓球、轮椅网球、排球等。

　　脊髓损伤类型的伤残人参加的体育活动有：健身操、棋类、田径、游泳、举重、射箭、轮椅篮球、轮椅击剑、乒乓球、轮椅网球、射击等。

　　脑瘫类型的肢残人参加的体育活动有：健身操、棋类、田径、游泳、乒乓球、射击、硬地滚球、轮椅网球。

　　智力残疾人群参加特殊奥林匹克比赛，竞赛项目分为正式比赛项目和国家普及项目。普及项目：地滚球、羽毛球、乒乓球、手球、帆船。

　　1.应根据残疾人的身心状况，从实际出发开展残疾人体育，以促进他们身心的健康发展。

　　2.残疾人通过身体锻炼不仅要增进健康，也应增强生活的乐趣和信心，促进人际交往。因此，选择锻炼的内容，除了个人活动，还应选择集体娱乐性的活动内容。

　　4.对性残疾人的身体锻炼，应区别对待。研究选择适宜的锻炼内容和方法，不能一概要求。