关于梦的有趣事实：噩梦不足为惧

关于梦的有趣事实：噩梦不足为惧3月份是什么星座 梦是一种奇妙的东西。 01 噩梦不足为惧 没人喜欢做噩梦，但噩梦的存在的确是有一定意义的：研究显示，噩梦可以帮助我们更好地面对恐惧。这项研究分为两部分。首先，受试者要佩戴着脑电波描

梦是一种奇妙的东西。

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噩梦不足为惧

没人喜欢做噩梦，但噩梦的存在的确是有一定意义的：研究显示，噩梦可以帮助我们更好地面对恐惧。这项研究分为两部分。首先，受试者要佩戴着脑电波描记电极睡去。夜间，研究人员会将他们叫醒几次，询问他们刚才做梦的内容和情绪基调。该研究团队发现，当某人感到恐惧时，无论是在清醒状态下还是做梦时，被激活的主要脑区都是相同的。

接下来，研究人员给一组新的受试者展示了一些令人不快的画面。他们在前一晚睡觉时感受到的恐惧越多，看到这些图片后产生的恐惧感就越小。这样看来，梦境中感到的恐惧似乎能减少清醒时的恐惧反应。梦境或许可以被视作对我们未来反应开展的真实训练，也许能帮助我们更好地应对现实生活中的危险。

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你可以控制自己的梦境

在做所谓的“清醒梦”时，做梦者会意识到自己的做梦，并且可以控制梦境的走向。为了引发清醒梦，人们可谓无所不用其极，但大多数尝试都以失败告终。不过，澳大利亚阿德莱德大学的一项研究发现，有一种方法是有效的。如果在睡着前五分钟使用这种名叫“清醒梦记忆引导法”（简称MILD）的方法，成功率可达46%。该方法其实非常简单，只要一直对自己重复“下次我做梦时，我一定会想起自己在做梦。”这句话即可。

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失去思考能力的人仍可做梦

“自动激活缺陷”是一种由于基底神经节受损导致的病症，患者不仅失去了思考能力，也失去了全部自我激励能力。无论是刷牙还是吃饭，必须由照料者告诉他们该做什么、他们才会去做。然而，法国的一项研究发现，尽管他们清醒时大脑中一片空白，但部分患者仍有做梦的能力。他们在快速眼动睡眠阶段做梦的可能性远小于健康人，所做的梦也不像一般的梦那样复杂、饱含情绪，但至少也算是做梦。例如，有一名患者梦到过刮胡子（而他自己已经无法完成这项动作了），其他人还梦到过写字，虽然在清醒时，如果无人在一旁指导，他连一个字也写不出来。

这些患者梦境内容如此简单，再加上科学家发现了基底神经节在各脑区信息整合中扮演的作用，为做梦的“自下而上”理论提供了支持。该理论认为，梦由脑干活动发起，随后由皮层输入更多信息，为梦境赋予更多的情绪和感觉体验。

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特定药物可以让你在清醒时“做梦”

迷幻药二甲基色胺（简称DMT，致幻饮料“死藤水”的主要活性成分之一）产生的大脑节律与做梦时非常类似，与安慰剂组相比，服用二甲基色胺的受试者大脑中的α波活动（清醒时占主导地位的脑电节律）要少得多，与做梦相关联的θ波活动则有所增加。从脑电波的改变和受试者的汇报可以看出，他们显然更加沉浸在了当时的体验里，这就像白日梦一样，只是生动得多、沉浸感也强得多，就好像睁着眼睛做梦。

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有些人终日都在做白日梦

对有些人来说，白日梦过于生动、极具吸引力，相比之下，“现实生活”显得平淡无聊至极。就像一名“过度白日梦症”（Maladaptive Daydreaming）患者的自述那样：“我在公共场合必须仔细控制自己的行为，防止别人看出我在神游万里、始终沉迷于梦境之中。”虽然标准精神健康指导手册中不包含过度白日梦症，但有些网络社群专门对此进行了研究。近期一项研究在论文中写道：“白日梦可以演化成一种极端的、适应性差的行为，甚至成为一种具有临床意义的病症，这种现象近年来变得愈发明显。”

为弄清与过度白日梦症相关的精神健康因素，研究人员对77名自认为患有该症的患者开展了研究。他们发现，通过患者当天表现出的强迫性症状，可以预测出其次日经历过度白日梦的强度和时长。不过在这些患者中，真正患有强迫症的人其实寥寥无几，说明强迫症与过度白日梦症的患病机制虽然存在相似之处，但过度白日梦症并非仅是一种强迫症这么简单。接下来要做的，便是研究出一套帮助患者控制白日梦的策略，让情况变得不再像障碍症那么严重。