生活压力大得让你难以承受？试试“感觉剥夺”疗法

生活压力大得让你难以承受？试试“感觉剥夺”疗法粤语站 我们每天都要应对各种各样的压力。有工作任务要完成、有会议要安排、有各种杂事要处理、有账单要付、有饭要煮、有邮件要回复……诸如此类的事情永远没完没了。 除了工作和家庭压力之外，我

我们每天都要应对各种各样的压力。有工作任务要完成、有会议要安排、有各种杂事要处理、有账单要付、有饭要煮、有邮件要回复……诸如此类的事情永远没完没了。

除了工作和家庭压力之外，我们的身体还要一直承受各式各样的物理压力。汽车鸣笛的声音轰炸着你的耳膜，汽车尾气和烟味让你咳嗽不止，电话铃声响个不停，人们聊天的声音也嘈杂不已。

这些日常生活中的压力永远缠绕着你，从不给你一刻喘息之机。有时候，这些压力实在大得令人难以承受，令你简直想揪住头发大声尖叫。然而，压力又是生活中无法避开的一部分。只要你活着，就一定会感受到压力。我们能做的，只有设法应对、更好地管理压力而已。

你可以试试冥想。这种做法渊源已久，不过近年来才成为一种流行的减压方式。除此之外，你也可以试试运动健身。这种方式也一度很受人欢迎，甚至被写进了医学书籍里。你还可以找人倾诉，这种做法近半个世纪以来变得越来越流行。或者……你还可以让自己漂浮在一个黑暗的水箱中，让绝对的安静将你淹没。

感觉剥夺水箱是什么？

图为感觉剥夺水箱。

感觉剥夺水箱是一个8×5英尺（约合2.4×1.5米）的金属容器，其中装了一半左右的温水（约35℃）。这个水箱既隔音又隔光，水中还加了硫酸镁，从而使水的密度增大，让人可以毫不费力地躺在水面上。

水的密度与对漂浮在其中的物体施加的浮力直接相关。死海就是一个很好的例证。由于死海海水含盐量极高，人和物体一般都能轻松漂浮在海面上。

你可以将自己浸没在这个水箱中，持续45分钟至1小时不等。在这段时间里，你的所有感官输入都会被切断。你可以毫不费力地漂在水中，周围一片黑暗、静谧。最好将胳膊伸展开来，避免胳膊接触身体、产生触觉。就连水温也和体温接近，不会让你感觉到热或冷。

突然失去了所有感觉，有些人可能会觉得很可怕，但科学告诉我们，这种体验其实很能让人放松下来。感觉剥夺水箱有点像一个温暖、舒适、滋润的子宫，只不过是人造的。温暖的水可以让人回忆起自己出生前包裹着自己的温暖羊水。感觉剥夺水箱必须将一切声音和光线阻隔在外，这一点非常关键，因为大多数感官信息都是以这两种方式输入的。

这里必须指出的是，如果将感觉剥夺的时间延长至几天、甚至几周，那就会变成一种折磨。感觉剥夺其实是一种惩罚犯人的手段，很容易令犯人屈服。从某种程度上来说，现代监狱中的单独囚禁也能起到类似的效果。受到单独囚禁的犯人不得与任何人接触、或不得有任何活动，每天超过23小时。

感觉剥夺的影响

要应对繁忙生活中的感觉轰炸，最好的方法就是反其道而行之，让自己体验一番感觉剥夺。感觉剥夺水箱安静而黑暗，就像一个小小的、完美的茧。

这些水箱可以起到舒缓情绪的效果，甚至连失眠或暴躁的人都能放松些许，也许还可以帮助一部分人解决上瘾问题。这也许是因为，感觉刺激的缺失给了中枢神经系统一个喘息、休整和养精蓄锐的机会，让人进入一种深度放松的状态。

相关报告指出，处于感觉剥夺状态可以降低体内的压力荷尔蒙水平、肾上腺素水平、血压和心率。

在许多欧洲国家，感觉剥夺会被作为一种替代疗法，名叫“漂浮式限制环境刺激疗法”。上世纪60年代，约翰•利里首次将其作为一种行为与健康障碍症疗法进行了描述。

这种疗法可以缓解疼痛、身体酸痛及经前疼痛。此外还有研究报告称，该疗法可以改善情绪、减轻焦虑。

该方法在经常遭受肌肉酸痛和疼痛的运动员中也十分盛行。疗法在身体和心理上产生的放松感可以改善运动员表现。这一疗法与可视化技术（即把运动员的目标用图片形式放映出来）结合使用，是一种流行的改善运动员表现的方法。无论是想提升投篮命中率、射箭或射击准确性、还是网球发球表现，都可以试一试感觉剥夺。

借感觉漂浮水箱缓解肌肉酸痛。

不过，感觉剥夺有一项罕见的副作用，可能会使人产生类似精神病的表现，如出现幻觉等等。

刚才已经谈过了感觉剥夺水箱在改善健康和提升表现方面的应用。下面我们再来看点好玩的。有一项研究提出了一种全新的游戏方法，将虚拟现实（VR）游戏与感觉剥夺结合在一起。游戏玩家需要置身于感觉剥夺水箱之中。先由一名玩家（或计算机）唱出一个音，再由另一名玩家唱出一个尽可能接近的音。模仿得越像，得分就越高。每名玩家都可以通过VR头盔看到自己唱出的音高和频率。该研究指出，这个游戏可以起到类似冥想的效果。

结论

随着科学家对漂浮疗法展开研究，近年来有多家商业感觉剥夺中心相继开业。消费者花上50至100美元，便可在感觉剥夺水箱中待上1个小时左右。

为了打广告，这些商业感觉剥夺中心都会夸大自家服务的好处。虽然不能尽听尽信，但这的确是种值得尝试的体验。

感觉剥夺水箱用起来很安全。如果你感到不适，可以随时中止。只是在进入水箱之前，一定要咨询医生，特别是在你患有疾病、或在服用药物的情况下。

未来，这些漂浮水箱也许还会有更多非治疗性的应用。如果能在这种毫无干扰的环境中玩一局《使命召唤》，一定非常有意思。