长高的科学方法(二次长高的科学方法)

如今，越来越多的孩子有身高矮小的问题。如何让孩子健康地长高一直是家长们关注的焦点。

中山大学附属第一医院首席儿科医生张军表示，矮的医学定义是：身高低于同龄同性的平均身高-2sd（sd=标准差），或身高低于遗传目标身高-2sd（目标身高=（父亲身高+母亲身高）/2（女性-6.5cm，男性+6.5cm）。例如，如果父亲身高175cm，母亲身高160cm，则出生男孩的遗传目标身高为（175+160）/2+6.5=174cm，女孩的遗传目标身高为（175+160）/2-6.5=161cm。 孩子长高只能靠遗传？几个长高小方法，让娃科学长高个

对此，张说，如果你发现孩子总是坐在教室的前排；孩子们排队锻炼时总是排在前三位；当一个孩子的裤子已经2-3岁了，仍然可以穿（也就是说，他们不短），他们应该及时干预，这可能是一个迹象，晚启动或短。

常规儿童保健也起到了一定作用。例如，如果3岁以下儿童的生长速度低于7厘米/年，3岁至青春期前儿童的生长速度低于5厘米/年，青春期儿童的生长速度低于6厘米/年，则认为生长速度低。此时，我们应提高警惕，及时就医，并查明原因。

在特殊情况下如何识别侏儒症？张说，当结合青春期时，无论是男孩还是女孩，如果没有身高尖峰（PHV），它们被认为是短的；如果他们是肥胖儿童，他们的身高落后于平均身高和遗传身高，属于中等偏下水平，应引起注意；当结合特殊面部时，有眼距宽、鼻根塌陷、耳位低、耳后旋、腭弓高等，应及时治疗。"

张强调，当青少年患有身体发育迟缓、骨病、严重贫血、肾功能不全、肝功能不全、生长激素缺乏、甲状腺功能减退、染色体疾病、遗传性疾病或某些综合征时，儿童也可能矮小。

如何把握成长的关键时期？

研究表明，参与儿童生长调节的因素有70%是遗传因素，其余30%来自营养、环境、情绪和内分泌激素。然而，不同阶段儿童生长的调节因素略有不同。例如，在子宫内和3岁以内，营养、甲状腺激素和疾病是主要因素；3岁以后尽管如此，它们与遗传、生长激素、环境、情绪和疾病有关。"

对此，张认为，家长可以根据孩子的生长调节因素，适当把握孩子生长发育的四个关键阶段：

从孕期开始：避免宫内生长迟缓的发生，孕期均衡营养，定期进行孕期检查。

2.0-3岁：要注意营养保健，不遗余力地护送孩子的第一个生长高峰。

儿童期：儿童期主要由遗传和生长激素引起。如有必要，及时咨询专家，为儿童补充生长激素。

青春期：青春期是生长发育的第二个高峰。女孩在8岁以后，男孩在9岁以后。如果此时没有出现突然增高的高峰，应引起重视，及时就医。

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如何让孩子长得又高又健康？

同时，张认为，要想最大限度地提高孩子的身高，除了定期对孩子进行保健外，还应注意以下三个方面：

1、均衡营养：每日营养摄入应均衡，如大米、面条、面包、土豆等碳水化合物，豆制品、鱼、肉、蛋、乳制品等优质蛋白质，不饱和脂肪酸等脂肪（深海鱼类、橄榄油、菜籽油、坚果等），新鲜蔬菜和水果等纤维素。

2.坚持锻炼：你可以做更多的跳绳和伸展运动，如跳绳、游泳、挂单杠和各种球类运动。建议年幼的儿童在运动时由父母陪同。长期坚持可以有效地避免短视。

3、早睡早起：良好的睡眠有利于生长激素的产生。建议尽量在10点前进入深度睡眠，这样孩子们就可以养成良好的睡眠习惯

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