什么，睡觉也是学习的一部分？

什么，睡觉也是学习的一部分？哈喽小姐国语 其实，有一种惊人的不用努力就能掌握的复习方法，可能一直被我们忽略了。它就是——睡觉。 怎么回事，听了头悬梁锥刺股那么多年，现在说睡觉也是学习？ 不过，这个说法真的有科学依据，它来自：日

其实，有一种惊人的不用努力就能掌握的复习方法，可能一直被我们忽略了。它就是——睡觉。

怎么回事，听了头悬梁锥刺股那么多年，现在说睡觉也是学习？

不过，这个说法真的有科学依据，它来自：日本东京大学药学系研究科教授、脑科学研究者池谷裕二的新书《考试脑科学》。

接下来，我们就来看看这睡觉到底是怎么回事。

池谷裕二教授提到，研究结果表明，如果我们在某一天学习了新的知识，那么当天最好能有充足的睡眠。相反，如果一夜没睡，那么刚刚学到的知识很快就会从脑中消失。

仔细回忆一下，那些在考试前一晚通过熬夜才勉强背下来的知识，是不是很快就会被你忘得一干二净了？对此，池谷裕二教授希望大家都能充分认识到：睡眠对于学习来说有多么重要。

因为睡眠的重要作用之一就是：使人脑中杂乱无章的知识进行分类整理，使之转变为「可用」状态。在我们睡着时，大脑会以各种形式整合信息，然后检查信息的一致性并「整理」过去的记忆。而大脑中负责长时记忆存储转换的海马体，在此时就会像一个上夜班的检查员一样，对大脑中的信息进行审查，判断这些信息是否有必要。

换句话说，睡眠虽然没有帮我们增加知识的「量」，但却改变了知识的「质」，进一步巩固了我们学习到的知识。

因此，如果不睡觉，就相当于不给海马体整理并选择信息的机会，结果可想而知，那些因为海马体来不及整理而杂乱无章的信息最终会被全部抛弃，这里面可能就包括我们新学到的公式、刚背下来的单词……

而且，睡眠巩固知识的这个过程我们并非毫无感知。学术界普遍认为，梦是大脑在作资讯处理与巩固长期记忆时所释出的一些神经脉冲，就像打扫时扬起的灰尘或正被处理中的资讯流。

打个比方，一个白天不断背单词的人，那他的梦话里可能也会出现白天背的词汇，这就说明他虽然睡着了，但他的大脑还在帮助他复习这些知识，并且强化这些知识的记忆。

反之，一个从来没听过、没学习过古希腊语的人，那么他就不会梦到自己流利的说着古希腊语，这是因为我们不会梦到大脑中完全不存在的信息。

而且对于大脑而言，睡眠还发挥着其他重要的作用，不知大家是否有过以下这些奇妙的经历：学过的内容在过了一段时间后，理解得更为深刻了；之前怎么也想不明白的知识突然在某一天恍然大悟就理解了；练钢琴时有一段曲子总也弹不好，一赌气之下就去睡觉了，第二天早上起床后再弹，居然能流畅地弹出来了……

这种不可思议的现象叫作「记忆恢复」，出现这种现象，说明我们睡着的时候，大脑中的信息得到了很好的分类整理，更说明了，睡眠时我们的记忆能得到巩固，就像葡萄酒一样，在沉睡中逐渐熟成了。

不仅如此，睡眠还能使人「灵光乍现」，如果前一天晚上大致看了一遍题目再睡觉，那么第二天早上答题时，脑海中闪现新思路的概率就会高很多。因此，学生党们也可以尝试睡觉前把题目过一遍这个学习小技巧。

但反过来说，这也意味着在我们学到某些知识以后，需要等待一段时间才能让记忆恢复，从而充分发挥作用，相对于刚刚记住的知识，人脑更容易利用的是已经整理好的、几天前学习的知识。

说到底，要想让知识记得更牢固，就必须重视睡眠，靠熬夜的临阵磨枪取得了不错的成绩也只能应付一时而已，并不是长久之计。

当然，我们也不能就这样把希望全部寄托在记忆恢复效果上，整天啥也不干就睡觉。我们应该做的是，记住自己能记住的知识，切实掌握自己能理解的全部内容，然后就去好好睡觉吧，保持充足的睡眠，剩下的工作交给大脑和海马体，让它们来大显身手。