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不想被脑中风“盯上”,要注意做好这5点,保护脑血管,远离中风

脑中风是中老年人健康大敌,这种疾病发病急,死亡率高,即使及时抢救,多数患者也会留下癫痫、瘫痪、语言障碍等后遗症,严重影响生活质量,因此,预防脑中风势在必行,值得每一个人重视。

脑中风是由于脑血管堵塞、出血而造成的,预防脑中风,关键在于保护好脑血管,这就要求我们在生活中调节好生活方式,远离那些不良的生活习惯。

所以如果生活中能做到以下几点,或许脑中风会远离我们!

1、合理饮食

科学、合理的饮食是血管健康的前提。建议大家注意规律三餐,不要暴饮暴食,以免增加身体负担。

此外,生活中要以低糖、低脂、低盐的食物为主,在此基础上可适当多吃富含钾的食物,如海带、黄豆等,也要多摄入新鲜蔬菜水果。

2、积极锻炼

坚持适量的体育锻炼,有助于促进血液循环和新陈代谢,保持健康体重,还可以增强身体机能,提高身体的抗病能力。

建议选择一些强度适中的有氧运动,每周坚持4~5次,每次30分钟以上,若是患有高血压,要避免过于剧烈的运动,以免造成血压波动。

3、戒烟戒酒

烟酒均可损害血管健康,增加脑中风的发病风险。烟草中的尼古丁、一氧化碳等有害物质可造成血管壁损伤,血液浓稠,血管硬化;

有资料表明,每天吸烟20支以上的人群,发生脑中风的危险性比不吸烟者要高出5.6倍,因此,想要预防中风,戒烟也是重要的举措之一。

此外,过量饮酒,酒精可直接作用于血管,造成血管痉挛,血压升高;

此外还会导致血脂升高,心律失常,这些都会导致中风的风险提高,因此,为了健康着想,戒烟也很有必要。

4、控制好体重

超重、肥胖,不仅影响个人形象,对健康的影响也很大。肥胖的人体内脂肪过多,血液内的脂质物质含量也比较高;

这类人更容易出现高血脂、高血压的现象,而高血脂、高血压又是中风的危险因素;

因此,生活中一定要控制好体重,过于肥胖的人要积极减肥,这样才可以减少中风的发病风险。

5、控制好三高

高血压、高血脂、高血糖这三高都会增加脑中风的发病风险,如果患有三高,要在医生指导下通过药物治疗、生活调理等方式将血压、血脂等指标控制在正常范围内

除此之外,大家平时也要多关注自己的健康状况,如果出现单侧流口水、四肢麻木、说话不清、口眼歪斜等症状的,很可能是中风发作的前兆,要尽早到医院就诊,以免发生严重后果。

脑中风给患者带来的危害极大,做好预防工作刻不容缓。建议大家在生活中养成健康的生活习惯,从饮食、运动、睡眠等方面作出调节,保护好血管健康;

此外也要多关注自己的三高指标,如患有高血压、高血脂等疾病,要及时治疗,若出现四肢麻木、口眼歪斜等疑似中风的征兆,也要积极就诊,以免错过疾病最佳治疗时机。

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  • 编辑:刘卓
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