患上糖尿病后，坚持好这5件事，血糖稳定不升高，减少并发症

患上糖尿病后，坚持好这5件事，血糖稳定不升高，减少并发症新加坡波神 糖尿病是一种比较常见的慢性疾病，在患病之后的主要表现就是血糖超过正常值，因此会有头晕、眼花、多饮水、多吃饭、多排尿但是体重减少的症状表现； 严重的还可能引发肾病、眼病、足病等并发症，

糖尿病是一种比较常见的慢性疾病，在患病之后的主要表现就是血糖超过正常值，因此会有头晕、眼花、多饮水、多吃饭、多排尿但是体重减少的症状表现；

严重的还可能引发肾病、眼病、足病等并发症，因此会对身体健康容易产生巨大的危害，而在患上糖尿病之后，日常生活中的护理十分重要。

如果多做这5件身体喜欢的事情就能够有助于控制血糖，减少患上糖尿病并发症的可能性。

一、多运动

多运动能够有助于增强身体的代谢速度，而糖尿病就属于身体代谢异常所引起的疾病，保持每周进行4次以上的中等强度运动能够加速身体的血液循环；

让身体对于糖分的代谢能力有所增强，还能够增加对于胰岛素的敏感性，降低糖尿病患者胰岛素抵抗的情况，有助于控制血糖，让血糖保持在稳定的状态。

二、控制饮食热量

在快餐时代高热量食物比比皆是，但是对于糖尿病患者来说，一定要在饮食中注意控制摄入的热量，因为高热量的食物会容易导致人体发胖，而肥胖是诱发血糖升高的主要诱因之一；

因此如果想要很好地控制血糖，就要保持合理的热量摄入，对于一些油炸、煎烤的食物一定要减少食用的频率。

三、少吃人工甜味剂

人造糖在与蔗糖含量相同的情况下，会带来更多甜味，但是对于患有糖尿病的人来说也不应该吃含有人工甜味剂的食物；

因为临床研究表明，过量的食用人工甜味剂同样会导致出现肥胖的情况；

因此就会因为超重而诱发血糖的升高，而且还有可能会引发葡萄糖的耐受不良，导致糖尿病病情加重。

四、规律三餐

三餐定时对于患上糖尿病的人来说非常重要，这是因为人体在不同时间的消化能力是不同的，相对来说在经常就餐的时间代谢速度会比较快；

这时摄入的糖分就比较容易被消化然后排出体外，但是如果吃饭的时间不规律，就会导致错过代谢高峰，增加糖分在身体内的储存，对于稳定血糖有所不利。

五、戒掉烟酒

烟草和酒精中都含有对身体有害的物质，而且会兴奋血管，导致血液的流动速度出现异常的情况；

进而让身体的代谢出现紊乱，血糖一旦波动就会出现难以控制的情况，所以不利于血糖的稳定；

并且烟酒中的有害物质还可能会对身体的其他器官造成伤害，不利于身体的健康，应该及时戒掉烟酒。

由此可见，对于患上糖尿病的人来说，身体有5件喜欢的事情，例如多运动、控制饮食热量、少吃人工甜味剂、规律三餐和戒掉烟酒，多做这些事可以有助于保持血糖的稳定，避免血糖出现过度波动的情况；

不仅能够减轻三多一少的表现，还有助于预防糖尿病的并发症出现，能够更好地保护身体，让患上糖尿病的人也可以享受健康的生活和强健的体魄。