不想肾衰竭找上门，医生忠告：晚上坚持“三多四少”，肾会感激你

不想肾衰竭找上门，医生忠告：晚上坚持“三多四少”，肾会感激你奇热网 肾衰竭是一种由慢性肾病进展而来的症状表现。患了肾衰竭之后，患者的消化、呼吸、循环、神经以及血液系统都会出现问题，使人承受极大的折磨。 在早期患者还可以通过及时干预来减轻肾脏受到的

肾衰竭是一种由慢性肾病进展而来的症状表现。患了肾衰竭之后，患者的消化、呼吸、循环、神经以及血液系统都会出现问题，使人承受极大的折磨。

在早期患者还可以通过及时干预来减轻肾脏受到的损害，比如使用药物帮助患者减轻症状；

到了中、晚期大多数患者都只能通过使用机器进行肾透析来维持生命，若是没有接受治疗，患者就会失去宝贵的性命。

根据数据统计，在2017年，中国慢性肾病的发病率就已经高达11%，这些患者若是没有控制好自己的肾病，病情进一步发展就会形成肾衰竭。

所以，不想让自己的肾脏越来越糟糕，肾功能变得衰竭的人，平时就应该加强肾脏的养护，晚上坚持“三多四少”，或许肾脏会感谢你。

一、多健康饮食

在平常的生活中，不少人都有吃外卖、快餐以及方便食品的习惯，长时间的吃这些食物就会导致人体受到慢性损害，肾脏也会出现异常，引起慢性炎症。

为了让肾脏保持健康，人们平时应该尽量的保持健康的饮食习惯，要多吃各种新鲜的蔬菜、水果、奶类、豆类以瘦肉类，帮助身体补充维生素、膳食纤维、蛋白质之类的营养物质，使体质变得更强。

二、多运动

生命在于运动，多运动可以让身体的肌肉、韧带以及骨骼得到有效的锻炼，全身的血液循环增强，促进新陈代谢，提高身体的抗病能力。

很多人在白天忙于工作、学习，晚上也要尽量的抽一些时间来散步、跑步或者做瑜伽帮助自己锻炼身体，减少肾脏疾病的发生率。

三、多按时睡觉

按时睡觉是一种良好的生活习惯，很多人都没有养成这种好习惯，反而经常熬夜。长时间的熬夜导致身体无法获得充足的休息，使内分泌功能变得失调。

长时间下来还会影响到肾脏的健康，所以为了让自己的肾功能保持正常，最好是避免熬夜，每天晚上按时睡觉。

四、少吃过咸的食物

相信很多人都知道，经常吃过咸的食物就会导致身体摄入过量的氯化钠，使人的血压升高。

因为氯化钠进入人体之后，需要通过肾脏来对其排泄，体内的氯化钠过多就容易使肾脏的负担加重，导致肾脏细胞受到严重的损害，肾功能出现异常。

五、少憋尿

晚上在睡觉之前应该将尿排尽，这样才可以避免睡觉的途中产生尿意。

不要让自己长时间的憋尿，导致膀胱过度的充盈，尿液变得非常浓缩，对尿路造成感染；

甚至会影响到前列腺的健康，若是频繁地憋尿，还有可能引起肾盂炎症，导致肾脏受到损害。

六、少抽烟、喝酒

很多人都有抽烟、喝酒的习惯，长时间的抽烟和大量喝酒，就会造成人体的心脑血管、肝脏、肾脏受到损害。

尤其是晚上睡觉之前抽烟会导致人在密闭的房间里面充盈大量的有害气体，人们大量地吸入有害物质对身体造成损害；

喝酒也会导致身体里面的肝脏和肾脏需要对其进行代谢，使肝脏和肾脏更加容易生病。

七、睡觉前少喝水

人体所摄入的水分需要通过肾脏来进行代谢和分解，为了让肾脏在晚上得到更好的休息，人们在睡觉之前一个小时应该尽量避免喝水；

以免进入了睡眠之后，肾脏仍然在不停的工作，肾脏的负担加重之后，肾脏疾病的发生率就会大大增加。

肾脏对于任何人来讲都是非常重要的器官，希望大家可以更加爱惜自己的肾脏，平时要通过良好的生活、饮食习惯来帮助自己维持肾脏的健康。

若是发现肾脏出现不适症状，就要及时到医院就诊，并且在医生的指导下对症治疗，不要忽视病情，导致病情进一步发展之后形成肾衰竭，让自己后悔莫及。