春困来袭，靠睡午觉补回来？提醒：4个细节要注意，否则越睡越困

春困来袭，靠睡午觉补回来？提醒：4个细节要注意，否则越睡越困微信公众平台推广 进入春季以后，气温渐渐变暖，很多人会出现白天困倦、疲乏以及昏昏欲睡的情况，这种情况就被称为春困。 在出现春困现象时，大多数人会采取睡午觉的方法，达到缓解春困的作用。 但是，有些人在睡午觉之

进入春季以后，气温渐渐变暖，很多人会出现白天困倦、疲乏以及昏昏欲睡的情况，这种情况就被称为春困。

在出现春困现象时，大多数人会采取睡午觉的方法，达到缓解春困的作用。

但是，有些人在睡午觉之后，会出现更严重的春困现象，并且还会出现头晕、精神不济等一系列症状表现，这是怎么回事呢？

其实，这与睡午觉时一些注意事项没有做好有关。下面，就为大家详细介绍一下，希望引起所有人的警惕。

春困时如何健康睡午觉？

一、选择正确午觉时间

在春季睡午觉的时候，一定要选择正确的睡午觉时间。

如果刚刚吃完午饭立即进行睡午觉行为的话，不但很容易出现一些胃肠不适现象，还会影响到人体内的血液循环，就会出现睡午觉之后头晕、头胀的情况。

吃完午饭之后，应该采取散步的方式，让食物在胃肠当中消化，然后再开始睡午觉。这样一来，既不会影响到胃肠健康，也不会导致大脑的供血出现问题。

二、注意睡午觉姿势

尤其是一些学生族以及上班族，睡午觉的方式一般是趴着睡，这种午睡姿势都会对健康造成很大影响。

经常趴着午睡的话，不但会使得颈椎部位受到一些影响，而且还会导致心肺受到压迫，从而出现呼吸不通畅的现象，对于心脏以及肺部的健康有着极大的危害。

另外，这种姿势午睡会使得脑部出现严重的缺血，就会导致醒来之后出现明显的头晕耳鸣等现象。

而且，会由于压迫到了眼球，使得眼压过高。不但影响到视力，还会出现特别明显的头晕眼胀现象。

三、控制睡午觉的总时间

有不少人在午睡的时候，喜欢睡的时间久一些，比如说一小时甚至是超过两小时，这种午睡方式是错误的。

出现春困现象的时候，每天午睡时间不要超过30分钟，以15~30分钟之间为宜。

午睡属于一种浅睡眠状态，此时脑部血管处于一种扩张状态。如果午睡的时间非常久，会使得脑部出现明显的缺血以及缺氧现象。

那么在睡醒之后，一定会出现更加疲倦以及头痛和头晕症状。

四、适当保暖

虽然春季气温回升，但是在睡午觉的时候，一定要在身上适当盖一条毛毯或者是小薄被。

这样一来，就能够避免在午睡的时候出现受寒现象。而一旦身体受寒，就很容易患上感冒，不但会导致春困症状加重，还会严重影响到身体健康。

另外，在午睡的时候，一定要注意室内温度的调节。

总而言之，在春季出现春困现象时，适当的睡午觉能够起到缓解春困症状的作用。

但是，在睡午觉时一定要遵守以上四点。除此以外，睡醒之后应适当补充一杯温开水，可以起到促使体内血液循环的作用。

另外，要适当起身散步5分钟左右，可以缓解因午睡所带来的一些不适现象。