高血糖的“克星”已公布！做好这4点，血糖平稳，身体更健康！

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高血糖，指的是血液当中的葡萄糖水平，呈现一种慢性增高的现象，是由于体内的胰岛素不足导致。

如果长时间出现高血糖现象，就会导致患上糖尿病，对健康危害比较大。

所以在日常生活当中，一旦长时间出现高血糖现象，必须在医生指导下适当的服用一些药物进行降糖治疗。

除此以外，还应做好生活各方面的调理工作，能够起到辅助降血糖以及预防一些并发症的作用。

那么，再出现高血糖现象的时候，到底该怎么做，才能够起到平稳血糖的功效呢？下面，就给大家详细介绍一下。

一、调整膳食结构

对于血糖值偏高人群来讲，饮食一定要适当调理，所有高糖食物不可以摄入，包括各种糕点、含糖零食、高糖分水果。以及富含糖分的饮品都不可以食用。

这些高糖食物进入人体当中，会直接使得血液当中的葡萄糖水平快速升高。

另外所有高油脂和高盐分食物也不要摄入，这些食物不但会使血糖值不稳，而且很容易诱发一些心脑血管并发症的出现。

患者的一日三餐应该以植物性食物为主，各类新鲜的蔬菜、豆类、粗粮为主，并适当搭配一些纯牛奶、鱼肉、少量瘦肉。

另外，患者一日三餐不可以出现暴饮暴食现象 。每餐应以六、七分饱为主，要严格控制每天摄入体内的食物总热量。

除此以外，一些高淀粉类食物也应控制摄入量，这些高淀粉食物进入体内之后，很容易转化为糖分被人体吸收，从而导致进食后血糖值快速升高。

二、根据体质增加运动量

尤其是对于2型糖尿病患者来讲，一定要适当增加运动量。每天适当运动，可以促使体内的血糖快速代谢，达到促使血糖值平稳的作用。

中强度的运动每天应保持在两小时至三小时之间，每天分两次进行。

如果患者的体重严重超标，那么应将每次的运动时间缩短，可以多次进行。否则的话，极有可能会引起心脏方面的不适。

三、保持规律睡眠

每天一定要保持规律睡眠，每晚11点之前一定要入睡，早上六七点钟起床，每晚保持7~8小时左右的睡眠时间即可。

不可以出现熬夜现象，也不可以出现睡懒觉的行为。否则会使得身体当中的内分泌发生异常，从而影响到胰岛功能，导致血糖值反复升高不易控制。而且，很容易诱发一些并发症的出现。

四、定时定量用药

患者每天一定要定时定量的服用降糖药物，或者是注射胰岛素进行治疗，不可以私自减药或者添加药量。

如果出现服用药物之后，血糖值仍旧持续升高现象，应在医生指导下进行药物的调整。

另外，患者一定不能出现私自换药的现象。否则的话，不但会使得血糖值反弹升高，而且会破坏掉胰岛功能，从而导致症状加重。

总而言之，如果在日常生活当中出现高血糖现象，必须快速前往正规医院就诊，然后在医生指导下，采取相应的治疗方法进行治疗。

除此以外，在生活当中一定要做好各方面的调理工作。除了以上4点之外，一定要戒烟戒酒，并且要保持情绪的稳定，对于稳定血糖值以及预防各种并发症，有着一定的功效。