每天坚持午睡，好处多多？医生：午睡忽视4个细节，可能适得其反

每天坚持午睡，好处多多？医生：午睡忽视4个细节，可能适得其反小峰由衣热血教师 在日常生活当中，有很多人喜欢在中午的时候小睡一会儿，既能够消除身体和大脑的疲劳感，还能够消除一些烦躁情绪，达到保持良好心态与精气神的作用。对于下午的工作以及学习效率，有着非常好的

在日常生活当中，有很多人喜欢在中午的时候小睡一会儿，既能够消除身体和大脑的疲劳感，还能够消除一些烦躁情绪，达到保持良好心态与精气神的作用。对于下午的工作以及学习效率，有着非常好的提高作用。

但是，有很多人会出现在午睡之后精神非常差，以及头晕头痛、身体乏力等现象。其实，出现这些现象的原因，与午睡方式出现问题有关。

如果午睡时忽略了以下4个细节，不但起不到解乏的作用，还会对健康造成一定的危害。下面，就为大家详细介绍一下。

一、采取正确午睡姿势

有很多学生族以及上班族，由于时间比较紧张，所以午睡的时候不会在床上躺下睡觉，而是顺势趴在书桌或者是办公桌上，这种午睡姿势对于人体健康危害非常大。

在趴着睡的过程当中，流入大脑的血液就会大量减少，会发生脑供血以及供氧不足现象。

这样一来，就会使人午睡后出现头晕眼花以及身体乏力等一系列症状。另外，趴着睡会使得眼球受到严重的压迫，很容易诱发一些眼部疾病。

而对于女性来说，如果趴着睡的话，会使得胸部乳腺部位受到强烈的压迫，从而影响到其血液循环，患有乳腺增生的几率会非常高。

所以说，午睡的时候尽量采取躺下的睡姿，如果是上班族，可以带一个u型枕，然后靠在椅背上午睡，能够减少对大脑、眼睛以及其他部位的挤压。

二、午睡时间不宜过久

在午睡的时候，一定要注意午睡时间的掌控，每次午睡时间最好是保持在30分钟左右。如果午睡的时间过久，比如超过一小时，则会进入深睡眠状态。

在这种状态之下，脑组织当中的一些毛细血管就会被暂时关闭，流入脑组织的血液会减少，体内的代谢过程也会减慢。

如果此时被叫醒或者是突然醒来，就会使大脑出现供血不足，以及短暂性的植物神经功能紊乱现象，就会使人出现一些头晕眼花、心慌心悸等一系列不适感。

三、不要饭后立即午睡

有很多人在吃完饭之后，就会采取立刻钻进被窝午睡的行为，这种午睡方法是错误的。刚吃完午饭之后，胃部当中的食物非常多，很多血液就会涌入胃部。

如果此时快速入睡的话，就会使大脑的供血和供氧受到影响，从而引起明显的大脑供血不足现象。

所以说，每次吃完午饭之后最好是活动10分钟，使食物得到相应的消化，然后再午睡。

四、午睡时不要吹风

在进入夏季的时候，由于天气比较炎热，很多人在午睡的时候会让空调对着自己吹。

在睡眠的过程当中，人体的体温调节中是神经功能就会减退，很容易受到一些寒凉的刺激，从而出现午睡之后感冒的现象。

所以说，午睡时不要吹风，另外，可以适当地在身上披一件外套或者盖一条小薄被。

总而言之，适当午睡对人体健康有着非常重要的作用。但值得注意的是，午睡时有一些注意事项一定要牢记。

除了以上4点以外，在午睡醒来后要喝一杯温热的白开水，并且起身适当活动两三分钟，不要出现猛然起身快速工作的现象，否则很容易使大脑因突然的供血不足而发生一些危险状况。