男人“睡前”3种行为，危害不亚于吸烟，若你有，现在改还来得及

男人“睡前”3种行为，危害不亚于吸烟，若你有，现在改还来得及梦想成真 江苏卫视 有相关的数据研究和调查显示，全球男性的平均寿命都明显低于女性。 不但如此，某些慢性疾病找上男性的几率也大于女性，这包括了肝脏疾病、心脑血管病、部分癌变等。 这除了与男女基因不同

有相关的数据研究和调查显示，全球男性的平均寿命都明显低于女性。

不但如此，某些慢性疾病找上男性的几率也大于女性，这包括了肝脏疾病、心脑血管病、部分癌变等。

这除了与男女基因不同之外，更多的则来自于男性日常生活中的坏习惯！

从大范围来说，女性比男性更重视养生和身体健康，且男性存在多个坏习惯的几率也大范围高于女性。

而某些不良的生活习惯，恰恰就是促使慢性病出现的根源。比如长期吸烟就与多种癌变(肺癌、肝癌)、高血压、心脑血管病等疾病相关。

除此外，以下三个睡前坏习惯，也会成为疾病的突破口，现在远离或许还来得及：

1、睡前饮酒

有部分人发现，在睡前少量饮用酒水有提高困意的效果，甚至是有大量的养生内容，都在宣传睡前饮用红酒有助睡眠的作用。

但实际上，睡前饮酒让你产生困意，并不是因为它有助于睡眠，而是酒精具有中枢抑制作用，它可能会让你产生短暂的困意；

但是，酒精进入机体，会被肝脏逐渐代谢，饮酒者往往无法进入深睡眠状态，醒来后可能会伴随浑身乏力、头晕头痛等症状。

而且，酒精对身体的伤害极大，它会加重肝脏代谢负担、促使酒精性肝病出现。

同时，其还会对心脑血管系统造成损伤，导致血压波动、动脉粥样硬化等问题出现，为心脑血管病发作埋下巨大隐患。

2、睡前吃夜宵

由于现在外卖行业发展迅速，很多人经受不住食物的诱惑，吃完晚饭后的几小时，又不自主地打开外卖平台、点了一份高脂肪、高热量的夜宵。

殊不知，夜宵虽然会带来快感和饱腹感，但它却会增加肠胃的消化负担，导致肠胃在睡眠状态仍然工作，甚至是容易在夜间发生胃食管反流，久而久之，还可能会诱发各种肠胃疾病；

不但如此，睡前吃下大量高脂、高热量的食物，还会促使脂肪在体内堆积，逐渐发展为肥胖。

而肥胖恰恰就是多个疾病的危险因素，这包括了脂肪肝、代谢类疾病(高尿酸、高血糖、高血脂)、心脑血管病等。

3、长时间熬夜

熬夜会对第二天的工作和生活造成影响，导致你出现精神疲劳、注意力不集中等问题。

同时，熬夜还会对机体内部健康造成损伤，它可致使内分泌失调(黑眼圈、女性月经失调、精神不振)、免疫机能下降。

一旦免疫系统受损，自己就会成为多个疾病伺机攻击的对象，比如反复出现呼吸道感染就是免疫下降的一大表现；

除此外，熬夜还会对血压波动造成影响、增加心脏的泵血负担，长期熬夜的人患高血压几率明显高于睡眠质量高的人群。而高血压，恰恰又是促发动脉粥样硬化、心血管病的危险因素。

以上三个坏习惯，正在悄悄摧毁你的健康。要知道，年轻虽然是资本，但是它却经不起挥霍和浪费。

你现在的坏习惯，都是在为将来的疾病埋下不定时炸弹。因此，如果不想在未来被各种疾病找上门，从现在起改掉不良的生活习惯很有必要。