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不想脑梗被“缠上”?忠告:这4种食物要忌口,或能远离脑梗

脑梗是大脑血管堵塞,脑组织缺血、缺氧而坏死、软化的一种疾病,这种疾病多发生于50~60岁以上的人群中。

脑梗的危害性特别大,轻则引起失语、瘫痪等后遗症,重则导致死亡,因此,中老年人在生活中要养成健康的生活习惯,尤其是在饮食方面要远离那些可诱发脑梗的食物,以免健康受损。

那么,哪些食物可诱发脑梗呢?

1、高盐食物

盐的主要成分是钠,它是人体不可缺少的营养物质,但钠的摄入不能过多,否则会增加血容量,使血压升高,而高血压又可诱发脑梗。

此外,盐分摄入过多还可损伤胃黏膜,诱发胃部病变。

因此,大家在生活中要控制好盐分的摄入,每天吃盐量应控制在3~6克,少吃腊肉、火腿、咸蛋、咸菜等腌制食物。

2、高糖食物

高糖食物不仅包括白糖、红糖等糖类,还包括蛋糕、面包及各种点心,高糖食物摄入过多,会造成超重、肥胖,升高血糖水平,增加心脏负荷;

这些因素都会增加患上心脑血管疾病的风险,因此对于此类食物一定要加以控制。

3、高脂肪食物

高脂肪食物主要包括肥肉、动物油、动物内脏、油炸食物等等。

高脂肪食物摄入过多,身体对于多余的脂肪无法消耗,只好堆积于体内,造成肥胖及血压、血脂升高,这些因素都可能诱发脑梗、心梗等疾病。

4、烟酒

抽烟、喝酒是人们应酬、交际的重要手段,也是许多年轻人放松的方式,但要知道的是,香烟中含有的尼古丁等有害物质可导致血脂、血压升高;

还会对血管造成损伤,而摄入的酒精过多,可导致血管失去弹性,诱发动脉粥样硬化,长期抽烟喝酒,脑梗也就找上门了。

除了要远离不良的饮食习惯,想要预防脑梗,还应做到以下2点:

1、多运动,保持平和的情绪

运动是健康之本,对于中老年人来说更是如此。中老年人坚持运动,可以促进身体的代谢与血液循环,保持健康的体重,这些对于预防脑梗都有很大帮助。

中老年人可根据自身体质选择适合的运动方式,如快走、太极拳、慢跑等,要避免运动量过于剧烈。

此外中老年人还要保持情绪稳定,不可过于激动,不良的情绪也会给血管健康带来危害。

2、定期体检

对于中老年人来说,定期体检也是必不可少的,尤其是要重视血压、血脂、血糖等指标的检测,一旦发现上述指标过高,要及时采取措施,将其控制在正常范围内,减少心脑血管疾病的发生。

脑梗近年来发病率明显升高,这与人们不当的饮食有很大关系,为了避免健康受损,大家在生活中要注意合理饮食,保持饮食清淡,远离高盐、高脂肪、高糖食物,及时戒烟戒酒,同时还要保持健康的生活习惯,多运动,多体检,这样才可以最大程度上保护血管健康,远离脑梗的发生。

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  • 编辑:刘卓
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