日常中想要保护好颈椎，做好这6点，或能降低患上颈椎病的风险

日常中想要保护好颈椎，做好这6点，或能降低患上颈椎病的风险项链的教案 颈椎位于头部以下、胸椎以上部位，能够支撑头部的重量，同时还能够保护颈椎椎管当中的神经。 而且颈椎有着非常大的活动度，可以扩大人的视力、听力范围，还能够进行较大程度的屈伸，

颈椎位于头部以下、胸椎以上部位，能够支撑头部的重量，同时还能够保护颈椎椎管当中的神经。

而且颈椎有着非常大的活动度，可以扩大人的视力、听力范围，还能够进行较大程度的屈伸，有利于身体完成各项活动。

对于任何人群来说，颈椎的健康都非常重要。但在日常中，有很多人会由于出现一些不良的行为，导致颈椎受到一定程度的损伤，很容易患上颈椎病，对健康造成比较大的损害。

所以在日常中，不管是哪一类人群，都要做好保护颈椎的工作。但有很多人不知道，到底该怎么做才可以有效保护颈椎健康。针对这个问题，下面，就给大家做一下最为详细的解答。

如何保护颈椎健康？

一、床上用品选择

一定要选择软硬度适中的床，如果床垫过软会导致颈椎变形，但是如果床垫过硬的话，很容易使得肩颈部位一直处于绷紧状态无法放松，影响到颈部的血液循环。

另外，还要选择可以使颈椎部位保持正常生理曲度的枕头。枕头过高、过低或过大，会导致颈椎自然弯曲度受到影响。

二、改善坐姿

不管是哪一类人群，一定要注意自我坐姿的改善。坐下的时候身体要呈自然端座位，颈椎要挺直，不能出现含胸、弯腰、驼背等现象。

对于电脑族来讲，使用电脑时，目光应平视电脑，避免颈部出现过度前屈或后仰的现象。

三、减少久坐

对于长期伏案工作或者是使用电脑的人群来说，每工作1~2个小时之后，应适当的休息5分钟。并且在休息时，应起身改变体位，颈部的疲劳感完全消失再继续工作。

四、减少低头

一旦长期出现低头行为，比如低头玩手机，颈后部的肌肉韧带组织会因此过度劳损，容易诱发颈椎病。

所以在日常生活当中，不管哪一类人群，每次低头的时间最好是保持在半小时以内。如果超过一小时的话，就会使得颈椎受损加重。

五、做好保暖

患上颈椎病的其中一个原因，与颈部受寒有关。一旦颈部受寒，会导致局部血液循环不畅，肌肉会处于异常痉挛状态当中，从而诱发颈椎病的出现。所以在日常中，一定要注意做好肩颈部位的保暖工作。

在夏季时，不要让空调或风扇直接对着颈部直吹。气温下降的时候，应注意添加衣物，避免颈部受寒。

六、加强锻炼

每天一定要适当进行一些肩颈部位的运动锻炼，比如可以对头颈部进行后伸、前屈以及旋转活动。

能够缓解肩颈部位肌肉的疲劳感，并且可以维持颈椎的稳定性。

颈椎的健康程度，与人体的健康状况有着直接的关系。所以不管是哪一类人群，在日常中必须做好保护颈椎部位的工作。

除了以上6点以，外一定不要让颈椎部位长时间受潮，否则也会加重患上颈椎病的风险。

如果在日常中反复出现肩颈和上肢发麻、僵硬、疼痛现象，并伴有头晕、头痛、恶心感的话，一般与患有颈椎病有关。那么患者应快速入院接受正规治疗，才能最大程度维护颈椎健康。

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