尿酸升高后，手脚会发出信号，若你有，牢记这5个方法，或能缓解

尿酸升高后，手脚会发出信号，若你有，牢记这5个方法，或能缓解刘诗诗 等你的季节 高尿酸血症是常见的疾病，是仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。 众所周知，体内尿酸升高主要是人体内嘌呤代谢紊乱造成的。如果持续的高尿酸得不到缓解和控制，可能诱发痛风等严重

高尿酸血症是常见的疾病，是仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。

众所周知，体内尿酸升高主要是人体内嘌呤代谢紊乱造成的。如果持续的高尿酸得不到缓解和控制，可能诱发痛风等严重疾病，威胁人类健康。

尿酸升高后，体内嘌呤类物质代谢紊乱，导致血液中尿酸含量增加，从而引发一系列问题。

持续高尿酸血症可引起痛风急性发作，增加痛风性肾病或痛风性肾结石的风险。大部分尿酸升高无明显症状，但仔细观察手脚可能会发现问题所在。

尿酸升高后，手脚或有迹象，若觉得有必要，可以记住这几个小技巧。

一、尿酸升高后手脚的症状

尿酸升高后，手脚关节的一个或多个部位疼痛，呈刀割样或撕心裂肺的疼痛，常伴有关节红肿、局部温度升高、皮肤红肿等症状，但几天左右就会消失。

虽然这些症状会随着尿酸值的变化而发生变化，并且可能只出现一段时间，但是如果这种症状持续存在，得不到缓解，很可能会导致患者出现痛风症状。从而导致关节变形或关节功能障碍，导致手脚活动受到严重限制。

二、如何降低尿酸

1、管理饮食

保证一日三餐的规律，注意营养均衡和多样化。远离高嘌呤食物，如动物内脏、贝类、肉汤等，保证每天嘌呤摄入量不能超过300mg远离动物蛋白、脂肪和热量高的食物，拒绝饮用任何含果糖和酒精的饮料。

同时，保证饮水量可以加速体内尿酸的排泄，从而降低体内尿酸值，帮助体内尿酸水平恢复到正常水平。

2、适度运动

每周至少进行4~5次30分钟以上的有氧运动，如骑自行车、慢跑和散步等，需要掌握运动强度，以身体不感到疲劳为宜。

每次运动前要做好热身，运动后要放松，运动中要合理补充水分。只要在运动过程中出现胸闷、气短、关节痛或其他不适，就应立即停止。不要做剧烈运动，以免痛风急性发作。

3、控制体重

避免肥胖或超重，不要过度节食或通过饥饿来减肥，严格控制每日总热量摄入，适当补充碳水化合物和优质蛋白质，多吃蔬菜和低糖水果。减少外出就餐次数，细嚼慢咽，吃到七分饱。

4、管理情绪

及时消除紧张或焦虑等不良情绪，合理安排作息，心情放松。通过交流沟通、种植花草、听音乐或看报纸等方式合理发泄情绪。同时要保证充足的睡眠，拒绝熬夜。

5、正确用药

对于部分高尿酸血症患者来说，要想防止高尿酸血症发展成痛风等严重疾病，需要在医生的指导下服用一些能够抑制尿酸生成，加速尿酸排泄的药物。

但是在用药的时一定要遵医嘱，按照医生的指导正确用药，千万不要盲目的服用药物。

正确服用降尿酸药物，尿酸值也能迅速恢复到正常水平。避免服用会增加尿酸的药物，如低剂量阿司匹林、果糖和一些利尿剂。

温馨提示：可以通过生活干预降低尿酸水平，从而防止高尿酸血症转为痛风。

每种药物都会给身体带来不良反应，所以在服用别嘌呤醇前要做基因检测，避免出现严重的剥脱性皮炎，甚至危及生命。

长期用药期间，应定期去医院做肝功能、肾功能和血常规检查，以便及时发现不良反应。

总之，如果手脚出现了一些高尿酸血症的迹象，就需要警惕了。最好通过做好以上的五件事，可使体内的尿酸值迅速恢复正常，从而防止高尿酸血症发展成痛风等严重疾病，减缓高尿酸血症对身体的危害。

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