老年人腿部经常疼痛，或与这4个疾病有关，尝试做这3种运动来缓解

通常70岁以后，身体功能下降，免疫力下降，骨骼和关节也下降。大多数老年人会有莫名其妙的腿痛。这些人应该及时去医院调查，这可能是疾病引起的。

老年人由于腿部疼痛总是患有哪些疾病？

1、风湿性关节炎

类风湿性关节炎患者关节疼痛，伴有发红和灼烧。急性疾病一般持续约2至4周。

疼痛会消退，不会给身体留下后遗症，但会复发。久而久之，它会影响人们的活动，甚至导致肌肉萎缩。

这类人群应及早发现和治疗，合理用药。此外，它可以通过矫形手术以及切除滑膜来治愈。

2、间歇性神经断裂

间歇性跛行患者行走时，下肢会出现酸痛、无力和疼痛。即使在休息状态下，严重的患者也会遭受小腿和脚的持续疼痛；

这主要是因为局部压迫导致下肢周围神经干和脊神经根受损。这类人群应及时查明原因，规范针对性治疗。

3、骨质疏松症

骨质疏松是指全身骨代谢紊乱，骨量减少，骨微结构迅速破坏，从而增加骨脆性。

骨质疏松患者出现骨痛，容易出现骨痛，通常发生在绝经后及老年女性。

这类人应该戒烟酒，喝浓茶和强力咖啡，多吃绿色蔬菜和水果。通常晒太阳，保持积极乐观的态度，注意劳逸结合，也可以合理补钙。

4、骨关节炎

骨性关节炎一般发生于老年人，是由于关节软骨的退化、变性和增生引起的。患者的关节会感到疼痛，活动会变得不灵活，特别是早上醒来后，疼痛会增加，并伴有关节的剧烈摩擦。

到目前为止，还没有办法彻底治疗这种疾病，只能通过使用消除炎症和药物的镇痛作用来控制。尽可能减轻关节的重量，不能进行大型活动。

老年人的膝盖不好，走路时腿疼，尝试做这3种运动来缓解

轻度炎症，尚未变形，一般建议保守治疗，患者可以在家锻炼，这里教你3个锻炼动作，可以缓解疼痛，提高生活质量。

第一个动作是靠墙。蹲下，每个人都能做这个动作，但是应该注意，随意蹲是不行的。

蹲得太低会加重膝盖损伤，蹲得太高也没有效果。这个动作的关键点是用和肩膀一样宽的宽度打开脚，把手臂放在胸前，不要超过脚趾。

保持大腿和小腿90度，小腿垂直于地面。当感到小腿疼痛时，情不自禁地颤抖。这时，可以完成锻炼，站起来休息几分钟。

第二个动作是左右抬起腿。坐在椅子上练习相对简单。一条腿不能放置，另一条腿抬起。水平保持笔直，放下两分钟，换上另一条腿锻炼。

身体适应后，可以将松紧带绑在椅子和腿上，以锻炼腿部肌肉和关节的力量。

第三个动作是俯卧弯曲膝盖，采取俯卧姿势，躺在床上，将手臂放在头前，先弯曲左腿，用力接近臀部。

如果不能弯曲，也可以用手来辅助并保持10秒钟，改变另一条腿，交替双腿，重复10次。

在冬天，保持身体温暖，多吃一些能产生热量的食物，比如狗牛肉和羊肉肉桂和红枣。

积极控制体重，不要使身体超重。腿部疼痛的人可以通过针灸按摩或热敷来缓解疼痛。

此外，在医生的指导下，可以合理训练关节活动能力和肌力训练，以减轻疼痛。